Çalışma belleğini antrenmanla geliştirebilir misin? Meta-analizler ne gösteriyor?

Şunu dene: 7 3 9 1 5 sayısını bir kez oku, gözlerini başka yere çevir ve sondan başa doğru söyle. Bu rakamları az önce tutup yeniden sıraladığın küçük zihinsel alana çalışma belleği denir. Bir sohbeti takip ederken, zihinden hesap yaparken ve özellikle de aynı anda birkaç kuralı akılda tutman gereken bulmacaları çözerken devreye girer. “Çalışma belleğini antrenmanla geliştir” vaadinin bu kadar popüler hâle gelmesi şaşırtıcı değil. Peki araştırmalar ne diyor?

Kesin bir sınırı olan küçük bir çalışma alanı

1974’te Alan Baddeley ve Graham Hitch, alanı hâlâ şekillendiren bir model önerdi: Çalışma belleği tek bir depo değil, bir sistemdir. Bu sistemde sesleri ve kelimeleri tutan bir bileşen, görsel ve uzamsal bilgiyi tutan bir bileşen ve dikkati bunlar arasında yönlendiren bir “merkezi yönetici” bulunur.

Kapasitesi çarpıcı derecede küçüktür. Nelson Cowan etkili bir derlemesinde, yetişkinlerin bilgiyi tekrar edemedikleri ya da gruplayamadıkları durumlarda genellikle aynı anda yalnızca yaklaşık üç ila beş anlamlı birimi (“öbekleri”) akılda tutabildiğini savundu. Çok daha fazlasını hatırlıyor gibi görünen insanlar bunu genellikle bilgiyi daha büyük öbeklere yerleştirerek, örneğin tanıdık bir örüntüyü fark ederek yapar.

Umut: Çalışma alanını geliştir, akıl yürütme de gelişsin

Çalışma belleği kapasitesi, akıl yürütme testlerindeki performansla ilişkilidir. Bu durum cazip bir fikri doğurdu: Çalışma alanını pratikle genişletebilirsen akıl yürütme yeteneği de gelişebilirdi.

Susanne Jaeggi ve meslektaşlarının 2008 tarihli çalışması bu fikre büyük bir ivme kazandırdı. Katılımcılar, o anki ögeyi sürekli olarak birkaç adım önce gösterilmiş bir ögeyle karşılaştırdığın zorlu bir “n-back” görevi üzerinde pratik yaptı. Ardından antrenman yapan gruplar, bir akıcı akıl yürütme testinde kontrol grubundan daha fazla gelişme gösterdi. Çalışma geniş ilgi gördü ve on yıl sürecek bir takip araştırmaları dalgasını başlattı.

Meta-analizler ne buldu?

Bir soru defalarca incelendiğinde, meta-analiz mevcut tüm çalışmaların sonuçlarını bir araya getirir. Bu tür birkaç analiz çalışma belleği antrenmanını ele aldı:

• Monica Melby-Lervåg ve Charles Hulme (2013), antrenmanın, çalışılan görevlere benzer görevlerde güvenilir, kısa vadeli gelişmeler sağladığını (“yakın transfer”), ama sözel olmayan akıl yürütme gibi diğer yeteneklerde gelişmeye dair ikna edici bir kanıt bulunmadığını (“uzak transfer”) buldu.
• Jacky Au ve meslektaşları (2015) özellikle n-back antrenmanı çalışmalarını analiz etti ve akıcı zekâ ölçümleri üzerinde küçük, olumlu bir etki bildirdi.
• Melby-Lervåg, Thomas Redick ve Hulme (2016) çok daha geniş bir çalışma kümesini inceledi. Antrenman grupları aktif kontrol gruplarıyla (onlar da bir şey üzerinde pratik yapan, ama bu şey çalışma belleği olmayan kişilerle) karşılaştırıldığında uzak transfer etkileri büyük ölçüde ortadan kalktı.
• Daniel Simons ve meslektaşları (2016), beyin antrenmanı şirketlerinin kendilerinin dayanak gösterdiği kanıtları inceledi. İnsanların çalışılan görevlerde daha iyi hâle geldiğine dair kapsamlı kanıt, yakından ilişkili görevlerde gelişmeye dair daha az kanıt ve antrenmanın gündelik bilişsel performansı iyileştirdiğine dair çok az kanıt buldular.

Sonuçlar neden farklı? Kısmen çalışma tasarımı yüzünden. Hiçbir şey yapmayan pasif bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında herhangi bir antrenman grubu, yalnızca katılımcılar gelişme beklediği için ya da daha motive hâle geldikleri veya test çözmede daha pratik kazandıkları için gelişme gösterebilir. Aktif kontrol gruplu çalışmalar bu etkileri ayırmakta daha başarılıdır ve daha küçük faydalar bulma eğilimindedir.

Bu ne anlama gelmiyor?

• Pratiğin işe yaramadığı anlamına gelmiyor. Antrenman, pratik yaptığın beceriyi güvenilir biçimde geliştirir. Belirli bir bulmaca türünde daha iyi olmak istiyorsan o bulmaca türü üzerinde pratik yapmak işe yarar.
• Çalışma belleğinin hiç önemli olmadığı anlamına gelmiyor. Akıl yürütmede açıkça rol oynar. Açık soru, onu tek başına antrenmanla geliştirmenin akıl yürütme yeteneğini genel olarak değiştirip değiştirmediği.
• Soruyu her grup için çözüme kavuşturmuyor. Çalışmaların çoğu sağlıklı yetişkinler ya da çocuklarla yapıldı. Bu yazı, hastalık ya da yaralanma sonrası rehabilitasyonla ilgili değil; bu konuda lütfen yetkin bir uzmanla konuş.

Peki ne işe yarıyor?

Dürüst özet şu: “Uzak transfer”, yani tek bir dar şeyi çalışarak birçok şeyde daha iyi hâle gelmek, zor elde ediliyor. Daha geniş etkenler daha umut verici görünüyor. Örneğin Stuart Ritchie ve Elliot Tucker-Drob’un 2018 tarihli meta-analizi, her ek eğitim yılının kabaca bir ila beş IQ puanlık artışlarla ilişkili olduğu sonucuna vardı. Bu hızlı bir çözüm değil; ama düşünme becerilerinin tek bir tekrarlanan alıştırmayla değil, zengin ve çeşitli bir öğrenmeyle geliştiğini hatırlatıyor.

IQ Arion’da bunu nasıl kullanıyoruz?

IQ Arion uygulamasında her bulmaca alanını kendi seviyende çalışabilir, günün bulmacasını çözüp düellolara katılabilirsin. Yukarıdaki araştırmalara dayanarak bunları dürüstçe tanımlıyoruz: Bu tür bulmacalara daha aşina olmaya ve onlara daha güvenle yaklaşmaya yardımcı olurlar. IQ puanını yükseltme sözü vermezler.

Çalışma belleğinin birkaç kuralı aynı anda akılda tutmakla nasıl başa çıktığını merak ediyorsan ücretsiz kısa testimizdeki mantık ve desen bulmacaları başlamak için iyi bir yer.